کراتین | انواع پودر کراتین بدنسازی افزایش حجم عضلات

کراتین (Creatine)

مکمل کراتین مکمل شماره ی یک و محبوبترین برای ورزشکاران جهت افزایش قدرت در باشگاه می باشد. کراتین از جمله موادی است که مطالعات و تحقیقات فراوانی در موردش صورت گرفته و مورد حتی مشکوکی از زیان رسانی آن مشاهده نشده و گزارش نشده است.

این ماده بوسیله از آمینو اسید های  گلیسین ، آرژنین و متیونین تولید میشود و ترکیبی طبیعی ست که در بافت عضلات موجود است و عواملی که بر میزان ذخایر کراتین در بدن موثرند شامل مصرف گوشت، ورزش کردن، افزایش حجم با کراتین داروخانه ای و سطح هورمون‌های تستوسترون و (IGF-۱) می باشد.

مصرف کراتین باعث افزایش فسفوکراتین میشود که عملکرد آن در سلول ساخت پروتئین پر انرژی به نام ATP می باشد و در بلند کردن وزنه های سنگین بسیار کاربردی و موثر است. کراتین در بدن ورزشکاران و بدنسازان موجب افزایش میزان وزنه زنی ، تحریک سلولی ، افزایش هورمون رشد عضله ، افزایش درصد آبرسانی به سلول عضله  و کاهش تخریب سلولی و سبب کاهش میزان پروتئینی به نام میستاتین میشود که باعث کند شدن رشد عضلات میشود.

از آنجا که مغز هم مانند عضلات ATP نیاز دارد و فسفوکراتین ذخیره میکند ، کراتین میتواند برایش مفید واقع شود و علائم بهبودی را به بیمارهای دارای آلزایمر ، پارکینسون و اختلالات ناشی از ضایعات مغزی و ستون فقرات و افزایش حافظه باز گرداند. و همچنین میتواند به کاهش قند خون ، بهبود عمکرد عضلات در سالمندان و کمک به درمان کبد چرب البته در افراد غیر الکلی کمک کند.