تـنظیم وزن

تنظیم وزن 

طی سالیان، متخصصان با ارائه برنامه های کنترل وزن، سعی در بهبود وضعیت وزنی افراد جامعه داشتند. این برنامه ها شامل برنامه هایی برای تغییر رفتار تغذیه ای، آموزش های تغذیه ای و توصیه های ورزشی بود، ولی با این وجود روند افزایش تعداد افراد چاق سیر صعودی دارد. دلیل عدم موفقیت برنامه های کلی، عدم توجه به نیازهای بدن هر فرد به طور خصوصی است. اساس هر برنامه ی موفق کنترل وزن، توجه به سوخت و ساز انرژی در بدن آن شخص و تعادل انرژی در بدن او برای مدت طولانی رژیم است.

تعادل انرژی
تعادل انرژی در بدن بدین صورت است که اگر بخواهید وزنتان کاسته شود، باید در تعادل منفی انرژی باشید؛ بدین معنی که مصرف انرژی( غذای مصرفی) کمتر از سوخت انرژی در بدن شما باشد، از این رو بدن از ذخایرش برای حیات و انجام فعالیت های روزانه استفاده می کند. اگر بخواهید وزن شما افزایش یابد شما باید در تعادل مثبت انرژی باشید، یعنی انرژی مصرفی شما بیشتر از نیاز بدنتان باشد که این انرژی اضافی صرف ساخت اندام یا ذخیره به صورت چربی در بدن شود و اگر بخواهید وزن شما ثابت بماند، مصرف و سوخت انرژی باید برابر باشند.

داشتن توده بدنی متناسب

در افراد مبتلا به چاقی که شاخص توده بدنی آنان 30 یا بالاتر است، طول عمر در مردان و زنان به ترتیب 4.2 و 3.5 سال کاهش پیدا کرده و خطر مرگ و میر ناشی از سرطان و بیماری‌های قلبی بیشتر است.

همچنین پایین بودن شاخص توده بدنی موجب افزایش خطر مرگ و میر ناشی از عوامل مختلف از جمله بیماری قلبی - عروقی، تنفسی، زوال عقل، آلزایمر و خودکشی می‌شود.

داشتن توده بدنی مناسب می تواند هدف مهمی بوده و افراد چاق با رعایت رژیم غذایی سالم، داشتن ورزش مرتب روزانه، دوری از استرس و سیگار و با مصرف انواع مکمل لاغری به صورت قرص لاغری یا کپسول لاغری، می توانند در رسیدن به این هدف تلاش نمایند. مصرف انواع مکمل لاغری با اثرات مختلف همگی در جهت جلوگیری از جذب چربی در بدن و دفع و افزایش سوخت و ساز موثر می باشند و انواع پودر، قرص و کپسول چربی سوز در قسمت کاهش وزن معرفی خواهند گردید. همچنین جهت افزایش وزن و بهبود توده بدنی در افراد لاغر نیز در قسمت افزایش وزن انواع مکمل معرفی می گردد.