درمان افسردگی علاوه بر مراجعه به پزشک نیاز به همراهی و مراقبت بیشتر خانواده از بیمار دارد. بدون تردید یکی از اصلی ترین دلایل بروز بیماری افسردگی یک شکست سخت یا یک غم بسیار بزرگ است. از همین رو توصیه می شود خانواده ها در پرسه درمان افسردگی همراهی بیشتری را با بیماری داشته باشند. گاهی اوقات ممکن بروز یک ترس بزرگ و پنهان کردن رازی سبب بروز بیماری افسردگی شود و گاهی نیز ناراحتی و فشار عصبی شدید در طی گذر زمان فرد را به بیماری افسردگی گرفتار کرده باشد. از همین رو برای این که روند بهبودی و درمان افسردگی سریع تر دنبال شود نیاز است مطالبی که به معالجه بیماری شما کمک می کند را با پزشک معالج در جریان بگذارید. در مقاله پیش رو سعی بر آن داریم تا از دلایل و علائم بروز افسردگی و روند درمان آن با شما مطالبی را به اشتراک بگذاریم. اگر حس می کنید به تازگی علائمی از افسردگی را در خود مشاهده کرده اید و یا اینکه یکی از عزیزانتان به این بیماری دچار شده است به شما توصیه می کنیم با ما همراه باشید. ما مطالبی را پیرامون روند تشخیص و روند درمان این بیماری با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. به شما توصیه می کنیم اگر مطالبی را برای بهبود تجربه کرده اید در انتهای این مقاله با دوستان خود به اشتراک بگذارید پس با ما همراه باشید.

 درمان افسردگی و شناخت این بیماری

درمان افسردگی به ثروتمند بودن یا فقیر بودن ارتباطی ندارد. این بیماری در دنیای ماشینی امروز و با فاصله گرفتن از زندگی سنتی گذشته و در گیر شدن در کارهای روزمره این روزها بسیار پر رنگ تر از گذشته به چشم می آید. بی حوصلگی و خستگی از کارهای طولانی مدت تا پاسی از شب می تواند یکی از دلایل بروز این بیماری باشد. غمگین بودن و مدام در فکر بودن یکی از نشانه های بروز مشکلات در ما به شکل افسردگی است. درست شبیه عصر جمعه حال افراد افسرده همیشه غمین است. تمایلی به کار کردن و حضور در فعالیت های اجتماعی ندارند. این مهم می توانید عوامل بسیاری را در بر بگیرد برخی از افراد به دلیل مشکلات ژنتیکی، شرایط جسمی و محیطی ممکن است دچار اختلالات روحی روانی شوند و هورمون های بدن آن ها متفاوت تر از زمانی که شاداب و سرحال بودن ترشح شوند. وجود بیماری افسردگی سبب می شود برخی از افراد بسیاری از فرایند های زندگی روزمره خود را به دست فراموشی بسپارند و همیشه بی قرار نگران باشند. همین امر سبب برهم خوردن خواب و استراحت آن ها می شود و حتی گاها بر روی رژیم های غذایی افراد تأثیر می گذارد. برخی با پرخوری و عده ای با کاهش به یک باره اشتهای خود با بیماری افسردگی روبه رو می شوند. برخی غم خود را پنهان می کنند و بسیاری بی دلیل با صدای بلند گریه می کنند و این عوامل را می توان نمونه کوچکی از علائم بیماری افسردگی دانست. امروزه بر اساس آمار به دست آمده بیش از بیست درصد از مردم جهان به افسردگی شدید و خفیف گرفتار شده اند. در تهران نیز بر اساس آخرین تخمین های زده شده بیش از سی و چهار درصد افراد دچار علائمی از بیماری افسردگی بوده اند.

درمان افسردگی و راه کارهای پیشنهادی

درمان افسردگی خود را با ساده ترین راهکارها بدون مراجعه به دکتر متخصص می توانید دنبال کنید. در ابتدا به شما توصیه می کنیم اشک را از چشمان خود بشوید و مدام لبخند به لب داشته باشید. خود را دوست داشته باشید و با تماشا کردن خود در آینه از وجود خود لذت ببرید و بابت هر چیز کوچکی خود را سر زنش نکنید. این روش هیچ هزینه ای برای شما ندارد پس حتی به صورت مصنوعی در روابط اجتماعی خود خنده به لب داشته باشید تا این امر برای شما شبیه به یک عادت شود. از حبس کردن بی دلیل خود در خانه پرهیز کنید. شما به دنیا نیامده‌اید که تنها باشید وجود این همه انسان دلیل این امر را پر رنگ تر می کند پس به جامعه بروید و با مردم برای نشاط و سلامت بیشتر خود ارتباط بگیرید و از منفی بافی و نگاه منفی به دیگران بپرهیزید. افرادی که با طرز تفکرات غلط خود سبب تشدید بیماری افسردگی در شما می شوند را از زندگی خود خارج کنید و رفت آمد آن ها را با خود قطع کنید. درست شبیه بیمار دیابتی که از خوردن قند محروم می شود شما نیز خود را از دیدن قند های زهر آلود زندگیتان معاف کنید. مواد غذایی سالم بخورید مصرف اسید های آمینه، فولات، ید، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب، امگا سه، سلنیوم، ویتامین بی و روی سبب می شود شما دچار افسردگی نشود. مصرف مغزها نیز راهکاری مناسب برای درمان افسردگی با خوراکی های خوشمزه به شمار می آید. برای کاهش استرس ها و نگرانی های خود ورزش کنید. انجام مرتب تمرین های ورزشی سببمی شود شما با استرس ها و بیماری های قلبی که در آینده به سراغ شما می آید مبارزه کنید. باغبانی کنید و به گشت و گذار کنار دشت و چشمه سار بپردازید. از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببرید و با درست کردن یک گلخانه کوچک برای خود سرگرمی مفرحی را در خانه های آپارتمانی برای خود فراهم سازید.

درمان افسردگی و گیاهان دارویی

درمان افسردگی را در ابتدا با راهکارهای ساده دنبال کنید و اگر نیاز به دارویی در این راستا داشتید ما به شما داروهای گیاهی را توصیه می کنیم. خوردن روزی یک عدد سیب شما را از ابتلا به افسردگی در امان نگه می دارد. آب سیب را با شیر ترکیب کنید و یا به تنهایی هر روز صبح نوش جان کنید. زعفران سبب می شود سروتونین در مغز کاهش پیدا کنید و در نتیجه به راحتی می توانید افسردگی های خفیف را درمان کنید. گل برگ گل رز را به صورت دم نوش آمده کنید و یا از آن شربتی خوشمزه تهیه کنید و برای درمان افسردگی از آن بهره بگیرید. عطر دل انگیز هل بی شک به همه شما آرامش می دهد اصلی ترین پارامتری که برای درمان افسردگی به آن نیاز است آرامش است. پس توصیه می کنیم همراه تمام دم نوش های گرم خود از دو دانه هل استفاده کنید. قهوه سرشار از نشاط و آرامش است پس خوردن قهوه را برای بهتر شدن خلق و خوی خود از قلم نیندازید و علاوه بر آن انرژی بیشتری برای فعالیت های روزمره خود با خوردن قهوه به دست می آورید. زردچوبه و کور کوفین موجود در آن به مثبت اندیشی بیشتر بیماران مبتلا به افسردگی بسیار کمک می کند. چای سبز را برای کاهش علائم افسردگی به دلیل وجود اسیدهای آمینه تجربه کنید. زنجبیل خاصیت بسیار دارد و یکی از مهم ترین آن درمان فوق العاده اثر بخش افسردگی است. شما می توانید در دم نوش های خود از زنجبیل و عصاره هل که هر دو برای درمان افسردگی مؤثر است بهره بگیرید. سیر، جوی دو سر، بادام زمینی، تخمه کدو تنبل، کلم پیچ، امگا سه، روغن ماهی، سویا، تخم کتان، گردو، ماهی و بسیاری داروهای گیاهی دیگر می توانند شما در طول درمان افسردگی یاری کنند.

درمان افسردگی و درمان های خانگی

درمان افسردگی مستلزم آرامش و ریلکس کردن شما است. به همین خاطر به شما توصیه می کنیم در روزهای آفتابی به حمام آفتاب بروید. سروتونین مغز در روزهای آفتابی بیشتر می شود و اگر این حمام سی دقیقه به طول بینجامد بسیار در روند بهبود بیماری افسردگی شما مؤثر است. زیر دوش بروید و با صدای بلند آهنگ های شاد بخوانید. استحمام با آب سرد سبب ریلکس شدن شما می شود. ذهن خود را از تمام دغدغه ها پاک کنید و از دوش آب سرد و حس و حال خوب آن لحظه بهره بگیرد. شما می توانید با ریختن روز ماری در داخل یک لگن و قرار دادن پاهای خود در داخل آب روند آرامش و بهبودی خود را سریع تر دنبال کنید. ورزش یوگا و مدیتیشن را برای تمرکز بیشتر و استراحت مغز خود حتماً انجام دهید. ماساژ دادن پاهای شما با روغن نارگیل نیز سبب می شود احساس بهتری را پس از یک روز کاری و خسته کننده تجربه کنید. موسیقی شاد گوش کنید و بدون حضور در مطب پزشک روند درمان خود را خود در دست بگیرید. هر چیزی که شما را آزار می دهد را بنویسید و سپس همه آن ها را پاره کنید و سپس تمام رفتارهای خوشایندی که سبب شادی شما می شود را یادداشت کنید و روی دیوار اتاق خود قرار دهید.

درمان افسردگی و کلام آخر

درمان افسردگی خود را می توانید از طریق ورزش کردن، القاء آرامش و نوشیدن دم نوش های گیاهی مؤثر با روند سریع تری دنبال کنید. به لیمو و آب سرد، مارچوبه، سنبل هندی، جینسینگ، جوز هندی، شیرین بیان، مریم گلی و برگ ریحان، برگ اسطوخودوس، پودر چوب صندلی، گیاه مقل، گیاه ناز باتلاقی، بیلوبا، گل راعی و بسیاری داروهای گیاهی دیگر شما را در روند بهبود بیماری افسردگی یاری می رسانند. امید است مطالب ارائه شده شما را در فرایند بهبود این بیماری بیش از هر زمان دیگری یاری رسانده باشد. سلامتی و شادی دو اصل مهمی هستند که با فاصله گرفتن از آن ها زندگی بسیار به ما سخت خواهد گرفت پس بهتر است به فکر سلامت بیشتر روح و روان خود باشیم.